Phụ nữ cho con bú giảm cân như thế nào tốt nhất ?

Phụ nữ cho con bú giảm cân như thế nào tốt nhất ? là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ cho con bú mà không kiểm soát được cân nặng. Để trả lời câu hỏi này thì các chị em đang cho con bú cần  biết khi giảm cân trong thời gian bé còn bú sữa mẹ là cần những gì?

Cách giảm cân sau sinh nhanh mà vẫn có sữa cho bé bú

Những điều cần chú ý giảm cân khi cho con bú.

– Không nên ăn uống theo một giờ giấc nhất định. Bạn chỉ nên ăn khi nào bạn thật sự cảm thấy đói.

– Mỗi bữa ăn chỉ cần ăn vừa đủ no. Nếu ăn xong mà bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy đợi thêm 10 – 15 phút nữa, do cảm giác no bụng sẽ không đến ngay lập tức khi ăn.

– Bạn bên thực hiện việc  giảm lượng thức ăn từ từ qua tuần ngày. Nếu bạn giảm được khẩu phần ăn xuống 2 – 3 lần mà vẫn không cảm thấy cơ thể khó chịu vì đói, bạn đã thành công bước đầu.

– Sử dụng những thực phẩm giảm cân ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất.  Tránh tình trạng nhịn đói buổi tối bởi nó sẽ dễ dẫn đến việc buổi sáng bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường. Bạn có thể ăn tối sớm hơn, ăn rồi không được đi ngủ liền.

– Bạn nên kết hợp tập thể dục, vận động nhẹ, tranh thủ thời gian ngủ cho đủ giấc, nghĩ ngơi hợp lý hơn.

Chúc các mẹ bỉm sữa giảm cân thành công nhé!

 

Leave a Comment