Bí quyết giảm cân hiệu quả với giá đỗ! Thực đơn giảm cân hoàn hảo

Giá đỗ là rau mần không xa lạ gì đối với mọi người, nhất là với những chị em nội trợ chúng ta. Ngoài công dụng làm thực phẩm để tạo nên nhiều món ăn ngon thì mọi người còn biết đến giá đỗ với nhiều lợi ích khác như chữa bệnh, giải độc, kích thích hệ tiêu hóa,… và nhất là giúp giảm cân hiệu quả hơn.

gia do

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh lượng dinh dưỡng có trong giá đỗ rất phong phú như xenlulô, protit, lipit, carbohydrate, các loại vitamine, carôtin, phốt-pho, kẽm , chúng rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Giá đỗ là loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít nhiệt lượng. Cứ 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng. Nguồn chất xơ phong phú thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, giải độc và chống táo bón.

Chính vì lẽ đó, sử dụng giá đỗ như một bí quyết giảm cân hiệu quả là một lựa chọn thông minh cho các chị em, những ai đang khốn khổ vì căn bệnh thừa cân, béo phì.

Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, trong giá đỗ có chứa protit, lipit, carbohydrate, các loại vitamine, xenlulô, carôtin, các loại khoáng chất vi lượng như phốt-pho, kẽm… rất có lợi cho cơ thể. Protit có chứa trong giá đỗ rất dễ được cơ thể hấp thụ, chất xenlulô trong giá đỗ khi được xào cùng với rau hẹ có thể dùng làm món ăn đề phòng bệnh bí đại tiểu tiện cho người già và trẻ nhỏ, vừa an toàn lại vừa giảm béo.

Với công dụng, tác dụng trên giá đỗ là một trong những loại rau phù hợp nhất trong thực đơn của người béo. Là 1 trong những thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả không thể bỏ qua.

Cách làm thực đơn giảm cân 3 buổi với giá đỗ

1. Bữa sáng.

Đươc coi là ăn cho bản thân đó nhe các bạn! Không nên bỏ bữa ăn sáng.

– 1 quả trứng gà (bạn có thể thay đổi bằng 1 ổ bánh mì không quá 100g).

– 1 ly nước ép giá đỗ (hoặc 1 ly sữa dành cho người ăn kiêng).

– Trứng rất giàu dưỡng chất nên ăn vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng làm việc mà không lo tích tụ mỡ. Nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.

2. Bữa trưa.

– 1 bát cơm

– 1 đĩa nộm giá đỗ

– 100g thịt bò, thay đổi các loại thịt cho bữa ăn phong phú, đỡ ngán.

– Ăn cơm duy nhất vào bữa trưa để đảm bảo lượng tinh bột tối thiểu cho cơ thể. Thịt bò bạn có thể chế biến tùy khẩu vị ăn kèm nộm giá đỗ hoặc salad giá đỗ, thịt bò cung cấp lượng protein cần thiết cho 1 ngày, ngoài ra bạn không được ăn thêm các loại thịt giàu năng lượng khác. 1 đĩa nộm giá cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin C dồi dào chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên.

3. Bữa tối.

– 1 đĩa rau luộc (hoặc các loại rau ít năng lượng khác như: bí đao, bắp cải…)

– 1 cốc sinh tố dứa, dưa chuột.

– Bữa tối bạn không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Bên cạnh chất béo, tinh bột cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ thừa. Bạn có thể ăn thật nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn, dần dần cơ thể sẽ thích nghi được.

Thực đơn này là chế độ ăn kiêng khoa học, không làm mất nước trong cơ thể mà chỉ kích thích phân giải chất béo. Lưu ý: Chỉ khi bạn quyết tâm thực hiện thì mới có hiệu quả. Cần kiên trì thực hiện nhé vì body đẹp!

Ngoài việc áp dụng thực đơn trên, bạn phải kiêng hoàn toàn chất ngọt, chất béo, không ăn bổ sung thêm bánh ngọt, đồ uống nhiều năng lượng hay các món chiên, xào khác. Uống nhiều nước hoặc tăng cường thêm sinh tố trái cây nếu cảm thấy đói.

Ăn giá đỗ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cũng cần lưu ý vài điều. Không được sử dụng loại giá đỗ có dùng hóa chất, tốt nhất nên ủ tại nhà!

Chú ý: những người có bệnh về dạ dày, đường ruột mãn tính hoặc tiêu hóa không tốt thì không nên dùng quá nhiều giá đỗ.

Leave a Comment